[감기예방]환절기 감기주의보

 

 

최근에 감기에 걸렸다.🤧
감기에 걸려보니 너무 괴롭고
쉬는날 아무곳도 못가는게 서러웠다.
나는 감기에 더이상 걸리고 싶지 않았다.!!
그래서 감기에 안걸리는 평상시 관리 방법을 몇가지 조사해 보았다.

[감기에 안걸리는 방법]

1)감기를 막을 수 있는 타이밍 알기
내 몸이 으슬으슬 춥다거나, 재채기나 콧물이 조금 나올 때, 왠지 다음날 아플것 같을 때에 재빨리 감기가 오려나보다하고 알아야한다.

 

2)감기가 올 타이밍에 약먹기
우리가 약을 먹는 타이밍은 보통 감기가 심해졌을 때에 먹는 경우가 많다.
그러나 감기가 오기 직전에 한번 먹어주는 것이 일주일 동안 먹어가며 나아가는 것 보다
감기를 사전에 막고 몸에 독한 약을 덜 먹는
좋은 방법이다.

 

3)샤워하고 땀내기
몸이 바이러스에 감염되기 전에 피곤하고 잠이 쏟아져서 안 씻고 바로 자는 경우가 있다.
하지만 이 때 잘 안씻고 자고 일어나서 그 다음날 바이러스가 퍼져 더 고생하기 때문에 잘 씻고 자는 것을 권장한다.
샤워 후 전기장판 온도를 내 체온보다 조금 뜨겁다 싶을 정도로 올려서 따뜻한 이불 속에서 땀이 난다 싶을 때 5-10분간 누워있다가 서서히 온도를 낮춘다.

비슷한 방법으로는 족욕, 반신욕, 사우나 등이 있다.

 

4)실내 적정 습도 유지하기
실내에 가습기를 틀어 적정 습도를 유지해 준다.
가습기가 없을 시 물에 젖은 수건을 방 안에 널어두는 것도 좋고 수건을 따뜻한 물에 적셔 잘 짠 뒤에 목과 얼굴부근에 올려주는 것도 좋다.

 

5)감기엔 무즙!
감기에 좋은 음식에는 무가 있다.
무를 적당한 크기로 얇게 썬 다음 위에 꿀을 올린다.
꿀을 적신 무즙을 짜내면서 컵에 옮겨 담아준 후 자주 마셔준다.

 

 

그외에도 많은 방법들이 있지만
평상시 따뜻한 물을 많이 마시고 영양관리나 비타민을 잘 챙겨 먹는 습관을 들이는게 질병 관리에 좋은 습관이 아닐까싶다.

오늘의 다짐 : 아프지말고 행복하기🤟🏻